cm
kg
Ova procena rizika od srčanih bolesti daje rezultate bliže stvarnosti kod osoba između 18 i 99 godina starosti. Kod osoba mlađih od 18 ili starijih od 99 godina, postojanje jednog ili više kardiovaskularnih faktora rizika ukazuje na to da će se kardiovaskularni rizik povećati. Ako se nalazite u ovoj kategoriji, trebalo bi da od svog lekara zatražite dodatnu procenu i preporuku za lečenje.
Ukupni holesterol (mg/dL)
HDL (mg/dL)
Sistolni (gornji)
Dijastolni (donji)
Ako ne znate svoje vrednosti krvnog pritiska, procenjeni rizik se i dalje može izračunati; međutim, rezultat je precizniji ako unesete merene vrednosti.
Napomena: Intenzivna aktivnost je aktivnost koja znatno više ubrzava disanje od normalnog (npr. brza biciklistička vožnja, aerobik). Umerena aktivnost malo ubrzava disanje (npr. biciklistička vožnja u normalnom tempu).
Odgovore davajte na osnovu vašeg načina ishrane u poslednjih mesec dana. Napomena: 1 porcija je približno veličine male jabuke/malog krompira.
Primeri porcija: hamburger/mesni proizvodi (približno 90 g), maslac (1 kafena kašičica), punomasno mleko (1 čaša), sladoled (pola čaše), sir (približno 30 g).
Pošto imate istoriju kardiovaskularne bolesti, zajedno sa svojim lekarom izvršite procenu radi utvrđivanja vašeg rizika.
U narednihgodina, rizik odkardiovaskularnu bolestsrčani udar ili moždani udardobijete sledeće:
Ovaj procenat predstavlja vašu verovatnoću za period od narednih, verovatnoća da u narednihkardiovaskularnu bolestsrčani udar ili moždani udargodina (u bilo kom trenutku) kada se radi o riziku od
Pokrenite se
Kada biste faktore rizika odkardiovaskularnu bolestsrčani udar ili moždani udarsveli na prihvatljiv nivo, vaš procenjeni rizik za narednihgodina bio bi:
Vaš rizik od kardiovaskularne bolesti je na prihvatljivom nivou ili blizu njega. Nastavite na ovaj način.
Prije povećanja nivoa fizičke aktivnosti, posavetujte se sa lekarom da biste bili sigurni da je to bezbedno.
- Postepeno povećavajte nivo fizičke aktivnosti. Cilj je najmanje 150 minuta umerene aerobne aktivnosti nedeljno, 75 minuta intenzivne aerobne aktivnosti, ili uravnoteženu kombinaciju oba. Vežbajte najmanje 10 minuta u jednom navratu, rasporedite aktivnost tokom nedelje i dodajte vežbe snage najmanje dva dana nedeljno.
- Postepeno povećavajte nivo fizičke aktivnosti. Cilj je najmanje 150 minuta intenzivne aerobne aktivnosti nedeljno, 300 minuta umerene aerobne aktivnosti, ili uravnoteženu kombinaciju oba. Vežbajte najmanje 10 minuta u jednom navratu, rasporedite aktivnost tokom nedelje i dodajte vežbe snage najmanje dva dana nedeljno.
- Ako trenutno ne obavljate nikakvu fizičku aktivnost, možete razmotriti da počnete sa 15 minuta dva do tri dana nedeljno, i vremenom postepeno povećavate prema gore navedenim ciljevima.
- Pravilno se hranite.
- Usvojite zdrav način ishrane koji naglašava sledeće:
- Voće, povrće i celovite žitarice
- Mlečni proizvodi sa niskim sadržajem masti i zdravi izvori proteina (riba, mahunarke, živinsko meso itd.)
- Nesoljeni orašasti plodovi i zdrave masti kao maslinovo ulje i biljna ulja
- Održavajte zdravu telesnu težinu.
- Nemojte pušiti i izbegavajte duvanske proizvode.
- Razmotrite smanjenje broja kalorija koje unosite u svojoj dnevnoj ishrani.
- Posavetujte se sa svojim lekarom o testovima skrininga i opcijama lečenja u vezi sa vašim rizikom od kardiovaskularne bolesti.
- Ograničite količinu soli u svojoj ishrani.
- Ograničite konzumaciju alkohola.
- Ako imate prekomernu težinu ili gojaznost, smanjite telesnu težinu.
- Koristite lekove za krvni pritisak ako vam to preporuči lekar.
- Redovno merite krvni pritisak; ako su vrednosti visoke, obratite se svom lekaru.
- Razmotrite DASH pristup ishrani koji pomaže u lečenju ili prevenciji visokog krvnog pritiska.
- Ako imate prekomernu težinu ili gojaznost, smanjite telesnu težinu.
- Koristite lekove za dijabetes na način koji je preporučio vaš lekar.
- Merite nivo šećera u krvi i trudite se da ga održavate u granicama koje preporuči vaš lekar.
- Razmotrite savetovanje ili medikamentoznu podršku za prestanak korišćenja cigareta/duvana. Razgovarajte sa svojim lekarom o tome kako da prestanete.
- Obratite se zdravstvenoj ustanovi i izmerite krvni pritisak.
Imate istoriju kardiovaskularne bolesti. Da bismo vam pomogli da svoje srce održite što zdravijim:
- Postepeno povećavajte nivo fizičke aktivnosti. Cilj je najmanje 150 minuta umerene ili 75 minuta intenzivne aerobne aktivnosti nedeljno (ili uravnotežena kombinacija oba). Vežbajte najmanje 10 minuta u jednom navratu, rasporedite aktivnost tokom nedelje i dodajte vežbe snage najmanje dva dana nedeljno.
- Usvojite zdrav način ishrane koji naglašava sledeće:
- Voće, povrće i celovite žitarice
- Mlečni proizvodi sa niskim sadržajem masti i zdravi izvori proteina (riba, mahunarke, živinsko meso itd.)
- Nesoljeni orašasti plodovi i zdrave masti kao maslinovo ulje i biljna ulja
- Održavajte zdravu telesnu težinu.
- Nemojte pušiti i izbegavajte duvanske proizvode.
- Redovno koristite lekove koje vam je lekar propisao za srčano oboljenje i druga zdravstvena stanja (na primer aspirin, statine ili lekove za krvni pritisak).
- Ne zapostavljajte redovne lekarske kontrole.
Dodatni faktori koji mogu uticati na vaš rizik su sledeći:
Dodatni faktori rizika:
- Nema
- Porodična anamneza
- Fizička neaktivnost
- Nizak unos voća i povrća u ishrani
- Visok unos zasićenih (životinjskih) masti
Zaštitni faktori:
- Nema
- Visok nivo fizičke aktivnosti
- Visok unos voća i povrća
- Nizak unos zasićenih (životinjskih) masti
Rezultati ove procene su okvirni i treba ih smatrati samo jednim od faktora u određivanju vašeg rizika od srčanih bolesti. U nekim slučajevima rezultati mogu biti netačni i kod određenih populacija mogu prikazati rizik kao viši nego što stvarno jeste.
